Tout savoir sur l’hypnose
L’hypnose Ericksonienne
Comme son nom l’indique l’hypnose ericksonienne vient de Milton Erickson (1901-1980). Cette pratique est indirecte, non dirigiste, participative.
Milton Erickson nous disait « En hypnose, vous cessez d’utiliser votre esprit conscient; en hypnose, vous commencez à utiliser votre esprit inconscient. Parce que, inconsciemment, vous en savez autant et même bien plus que ce que vous savez consciemment ».
Mais qu’est-ce que l’inconscient ?
Erickson, le considère comme « la partie de nous-même organisée à notre insu, qui travaille en permanence dans notre intérêt. Ce serait le réservoir des ressources que nous avons accumulées et que nous ne connaissons pas toujours. » L’hypnose éricksonienne cherche donc à faire appel à la spontanéité du patient plutôt qu’à sa raison.
Il régit essentiellement trois fonctions :
- Le corps (respiration, tonus musculaire, …) : C’est bien l’inconscient qui gère régulièrement ces fonctions et heureusement !
- L’apprentissage et la mémoire : L’inconscient emmagasine des millions d’informations et nous laisse utiliser seulement celles nécessaires à la conscience. C’est grâce aux automatismes qu’il a mis en place que nous avons appris à marcher, à faire du vélo,… C’est dans cette fonction qu’il est possible de modifier la perception des expériences passées, d’intégrer de nouvelles expériences, d’apprendre à utiliser nos ressources existantes au mieux ou d’améliorer nos capacités d’apprentissage.
- La protection : sa fonction est là aussi de protéger le corps et l’esprit. L’intention est toujours bonne même si parfois les moyens mis en place ne sont pas toujours les solutions que choisirait le conscient (par exemple par création de symptômes). Ainsi lors d’un danger important, il nous fait réagir bien avant que notre conscience n’ait pu réaliser quoi que ce soit ! C’est aussi grâce à cette fonction qu’il est absolument impossible de faire faire à quelqu’un une chose qu’il ne veut pas faire. Votre inconscient vous protège de toute suggestion inadaptée.
Activité cérébrale et état hypnotique
Grâce au travail des neuroscientifiques, et à leurs recherches sur le fonctionnement du cerveau, nous savons que 90 % de notre cerveau n’est pas utilisé. Il apparait clairement que l’inconscient est une partie puissante de nous-même et que nous pouvons l’utiliser. Ainsi, en état d’hypnose, des parties du cerveau sont connectées, qui ne le sont pas en dehors de cet état.
Sur le site http://hypnoseprojet.e-monsite.com/, une étude plus approfondie des impacts de l’hypnose sur le fonctionnement du cerveau permet d’aller plus loin. Le texte suivant en est extrait :
« Les zones activées lors de l’état hypnotique sous-entendent que les sujets voient, sentent et bougent en se remémorant un souvenir, ce qui concordent avec leurs impressions subjectives de “revivre” leurs souvenirs. De plus, les zones désactivées sous hypnose, sont également désactivées durant certaines phases du sommeil et dans des états végétatifs; c’est-à-dire, dans les états modifiés de conscience.
Donc, on peut considérer l’hypnose comme un état de conscience particulier où un sujet, dans un semblant de somnolence, expérimente une imagerie mentale vivace et multimodale, imagerie qui envahit sa conscience
Il est possible de déterminer dans quel état de conscience se trouve un sujet en fonction de l’activité électrique de son cerveau. Cette activité est mesurée en Hertz par EEG (électroencéphalogramme). Les quatre états les plus connus sont:
- Delta: inférieur à 4Hz; qui correspond au sommeil
- Thêta: entre 4 et 8Hz; qui traduit état de transe ou de relaxation profonde
- Alpha: entre 8 et 14Hz; qui correspond à un état de détente et de calme et permet déjà un travail d’hypnose
- Bêta: entre 14 et 22Hz; il s’agit de l’état de vieille ordinaire.
Au cours d’une journée nous traversons tous ces états : l’activité électrique de notre cerveau connaît quotidiennement des périodes d’accélération et de ralentissement. L’être humain fonctionne plus couramment en “bêta”, mais il lui arrive cependant de “décrocher” durant une période allant de quelques secondes à plusieurs minutes: le cerveau fonctionne alors en alpha voire en thêta.
Cet état modifié de la conscience est donc naturel, spontané et vécu par tous. »
Source : http://hypnoseprojet.e-monsite.com/
Les autres formes d'hypnose
L’hypnose éricksonienne a servi de base à d’autres courants de psychothérapie comme la thérapie familiale, la thérapie systémique, la programmation neuro-linguistique (PNL) …
Les méthodes plus “permissives” utilisées par l’hypnose Ericksonienne peuvent être confrontées aux méthodes classiques considérées plus “directives”.
Voici un tableau récapitulatif, issu du site http://hypnoseprojet.e-monsite.com, des quatre formes d’hypnose employées aujourd’hui présentant leurs caractéristiques principales et leurs domaines d’applications.
Type d’hypnose | Domaine d’application | Attitude du thérapeute | Stratégie choisie | Particularité |
Classique Dès le XVIIIème siècle | Spectacle | Directive, autoritaire | → Endormir le sujet par des suggestions directes, surprenantes et inattendues | Caractère impressionnant |
Ericksonienne Début du XXème siècle | Thérapie et Anesthésie | Permissive, catalysatrice | → Endormir le patient par des suggestions indirectes | Permet d’administrer un traitement Forme d’hypnose plus respectueuse et thérapeutique |
Nouvelle Hypnose Fin du XXème sicèle | Thérapie et Anesthésie | Guide, accompagnateur | → Endormir par des suggestions indirectes → Approche pédagogique | Elle a pour but de faire prendre conscience au patient de sa vie et santé à venir pour que les maux ne reviennent plus. → PNL |
Humaniste années 2000 | Thérapie | Guide | → Réveiller par des suggestions indirectes → Portée humaniste, place de l’homme sur Terre
| Le sujet cède à état de conscience modifié par davantage de conscience |
L'état d'hypnose
L’état d’hypnose est un état modifié de la conscience. C’est un état subjectif, propre à chaque personne, qui varie selon de nombreux paramètres : état émotionnel, environnement, croyances …
Chacun peut parvenir à entrer dans un état d’hypnose : il n’existe pas de résistance à l’hypnose mais seulement des techniques non adaptées à certaines personnes. Il faut distinguer la résistance au changement et la résistance à l’hypnose qui sont de nature différente. L’hypnose est un moyen privilégié de créer des réactions en lien avec des fonctionnements qui échappent à notre contrôle, à notre conscience.
La majorité des états hypnotiques sont des états actifs, vivants, intenses. C’est même leur intensité qui va être leur épine dorsale.
La détente ou le sommeil, mis à part pour créer du confort, ne présentent que très peu d’intérêt : ce qui nous endort nous rend passifs, attire peu notre attention et ferme la suggestibilité.
Questions fréquentes à propos de l'hypnose
Oui tout le monde est hypnotisable. Cependant, chaque état d’hypnose est différent d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre.
Non.
Une personne en état d’hypnose est toujours consciente et présente à ce qui se passe dans la pièce. Il s’agit plus d’un état de « sur-éveil » qu’un état de sommeil …
L’hypnose est un phénomène par lui-même parfaitement inoffensif. Son utilisation quant à elle provoque le changement, et comme pour tout outil efficace et puissant, beaucoup de choses sont possibles … Cela dépend aussi bien du client et de son objectif que du praticien qui utilise des « fusibles » pour prévenir tout risque. En réalité, le seul risque est de changer moins vite que vous ne l’espérer …
Non.
Vous ne faites en état d’hypnose que ce que vous désirez vraiment et ce au plus profond de vous. Sur ce point voir le rôle de protection de votre inconscient.
Oui et Non !
L’hypnose est un état agréable et on peut avoir envie d’y retourner régulièrement. Pour cela, je vous conseille l’autohypnose qui peut vous accompagner en dehors des séances. Mon rôle est de vous guider vers l’autonomie et d’interrompre lorsque vous êtes arrivé à votre objectif. Cependant, vous pouvez avoir envie de toujours plus de bonheur, de changement positifs !
Non.
Vous allez reprendre le contrôle des décisions, comportements, émotions inconscientes pour pouvoir mieux diriger votre vie. L’état hypnotique donne une plus grande lucidité, amène à plus de rapidité, de créativité et de réceptivité …
Non !
L’état d’hypnose est un état de « sur-éveil », de perception plus grande de ce qui se passe en vous.
Oui.
Le fait de décider de faire une séance d’hypnose amène votre conscience à demander de l’aide à votre inconscient en lui déclarant d’emblée que vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie. Après la première séance, il n’y a plus d’expérience inconnue mais un chemin que vous avez déjà parcouru. La nervosité cède la place à l’envie et au plaisir.
Tout événement arrive au bon moment et pour une raison précise. Il suffit d’accepter ce qui arrive et de l’utiliser de la meilleure manière possible. Une séance d’hypnose est par essence imprévisible, la seule chose à faire est d’accepter et de s’adapter.
L’échec n’existe pas. Il n’y a que des résultats, des pas vers la réussite. La seule manière de ne pas arriver à un but est d’arrêter avant de l’avoir atteint. Si le résultat est différent de ce que vous attendez, posez la question différemment.
Chaque personne dispose des capacités et des ressources utiles pour changer. « Nous avons tous le même cerveau, ce qui change c’est la façon dont on a appris à s’en servir ».
Trop de personnes cherchent à tout comprendre avant de passer à l’action. Dans une discipline comme l’hypnose, cela serait aussi déplacé que d’expliquer à un enfant le fonctionnement de ses muscles pour lui apprendre à lever un bras ! L’expérimentation est le meilleur allié.
Non.
Le caractère étonnant de certains résultats provoqués par l’hypnose ne manquant pas d’amener certaines interrogations sur les procédés utilisés, il est important de souligner que l’hypnose est étrangère à toute entreprise « d’ensorcellement »
Avoir fait des études de médecine n’aide aucunement à pratiquer l’hypnose. En revanche, des qualités humaines telles que l’ouverture d’esprit, la flexibilité, l’humour, l’imprévisibilité sont beaucoup plus utiles et ne s’apprennent que par un travail personnel couplé à une véritable pratique.
Non.
Une simple transe légère et imperceptible peut provoquer des changements considérables en quelques minutes. L’hypnose conversationnelle donne des résultats impressionnants qu’une transe profonde ne permet pas toujours.
En partie oui, surtout depuis quelques années grâce aux avancées dans des domaines comme la psychobiologie ou dans l’étude du cerveau. Il est fortement probable qu’un jour prochain, la totalité de nos techniques reposera sur des bases reconnues, du moins pour ce qui participe, comme pour tout art, de l’élément répétable et objectif.
« On m’a accusé de manipuler les patients, ce à quoi je réponds : toute mère manipule son bébé, si elle veut qu’il vive. (Elle lui apprend même à pouvoir rentrer dans le langage de la manipulation). Chaque fois que vous allez dans un magasin, vous manipulez l’employé pour qu’il vous fasse un prix. Et quand vous allez au restaurant vous manipulez le serveur. Le professeur à l’école vous manipule pour vous apprendre à lire et à écrire. Bref, la vie n’est qu’une gigantesque manipulation. La manipulation finale est de vous mettre en éternel repos, et ça aussi c’est de la manipulation. On doit descendre le cercueil en terre et puis retirer les cordages, tout ça c’est de la manipulation. Vous manipulez un stylo pour écrire, pour noter vos pensées … »
Milton Erickson